{"id":897,"date":"2026-09-14T14:44:59","date_gmt":"2026-09-14T12:44:59","guid":{"rendered":"https:\/\/bisognaprevenire.com\/?p=897"},"modified":"2026-09-14T14:49:19","modified_gmt":"2026-09-14T12:49:19","slug":"settembre-si-torna-in-ufficio-ma-senza-dolori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bisognaprevenire.com\/it\/settembre-si-torna-in-ufficio-ma-senza-dolori\/","title":{"rendered":"SETTEMBRE: SI TORNA IN UFFICIO\u2026 MA SENZA DOLORI!"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"630\" height=\"891\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Work-Safety-Poster.jpg?resize=630%2C891&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-899\" style=\"width:427px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Work-Safety-Poster.jpg?resize=724%2C1024&amp;ssl=1 724w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Work-Safety-Poster.jpg?resize=212%2C300&amp;ssl=1 212w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Work-Safety-Poster.jpg?resize=768%2C1086&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Work-Safety-Poster.jpg?resize=1086%2C1536&amp;ssl=1 1086w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Work-Safety-Poster.jpg?resize=1448%2C2048&amp;ssl=1 1448w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Work-Safety-Poster.jpg?resize=8%2C12&amp;ssl=1 8w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Work-Safety-Poster.jpg?w=1587&amp;ssl=1 1587w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Work-Safety-Poster.jpg?w=1260&amp;ssl=1 1260w\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Rientro in ufficio: come prendersi cura di collo, schiena e spalle<\/h1>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/go.pdf\"><strong><strong>GUIDA COMPLETA ALLA POSTURA ERGONOMICA IN UFFICIO<\/strong><\/strong> <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopo settimane di vacanze, il ritorno alla routine lavorativa pu\u00f2 rappresentare un cambiamento importante per il nostro corpo. Passare nuovamente molte ore alla scrivania, davanti al computer, pu\u00f2 mettere a dura prova <strong>collo, spalle e schiena<\/strong>, soprattutto quando la postazione di lavoro non \u00e8 adeguatamente organizzata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante le vacanze siamo spesso pi\u00f9 liberi di muoverci, cambiare posizione e alternare momenti di attivit\u00e0 e riposo. Al rientro in ufficio, invece, possiamo trascorrere diverse ore seduti, mantenendo posizioni simili e ripetendo gli stessi movimenti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 la scrivania pu\u00f2 creare tensioni?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stare seduti a lungo non significa necessariamente sviluppare dolore, ma <strong>la sedentariet\u00e0 prolungata e la scarsa variet\u00e0 di movimento<\/strong> possono favorire affaticamento e rigidit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una sedia non adeguata, uno schermo posizionato troppo in basso o troppo in alto, oppure mouse e tastiera troppo lontani possono portare a modificare continuamente la posizione di collo, spalle e braccia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nel tempo possono comparire sensazioni di:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">tensione e rigidit\u00e0 al collo;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">affaticamento delle spalle;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">fastidio nella zona lombare;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">rigidit\u00e0 dopo essere rimasti seduti a lungo;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">stanchezza muscolare.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La postura perfetta non esiste<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando parliamo di ergonomia, \u00e8 importante sfatare un equivoco: <strong>non esiste una postura perfetta da mantenere per otto ore<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il nostro corpo \u00e8 fatto per muoversi. Anche una posizione corretta, se mantenuta troppo a lungo senza variazioni, pu\u00f2 diventare scomoda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;obiettivo dovrebbe quindi essere quello di creare una postazione che permetta di lavorare comodamente e, allo stesso tempo, di <strong>cambiare posizione e muoversi regolarmente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come organizzare meglio la postazione di lavoro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alcuni semplici accorgimenti possono rendere pi\u00f9 confortevole la giornata:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83e\ude91 <strong>Sedia:<\/strong> cerca un supporto adeguato per la schiena e una posizione stabile e comoda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udcbb <strong>Schermo:<\/strong> posizionalo davanti a te, evitando di dover mantenere il collo continuamente inclinato.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2328\ufe0f <strong>Tastiera e mouse:<\/strong> tienili abbastanza vicini da permettere alle spalle di rimanere rilassate.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83e\uddb6 <strong>Piedi:<\/strong> cerca di mantenerli ben appoggiati e le gambe in una posizione confortevole.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udeb6 <strong>Movimento:<\/strong> durante la giornata, alterna la posizione seduta con brevi momenti in piedi e qualche passo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prevenire significa ascoltare il corpo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il rientro dalle vacanze pu\u00f2 essere il momento giusto per <strong>controllare le proprie abitudini lavorative<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non bisogna aspettare che il fastidio diventi importante prima di occuparsi della propria postazione. Una valutazione ergonomica pu\u00f2 aiutare a individuare gli aspetti da migliorare e a rendere l&#8217;ambiente di lavoro pi\u00f9 adatto alle proprie esigenze.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf92 Settembre: riparti prendendoti cura di te<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il ritorno in ufficio non deve significare necessariamente tornare a sentirsi rigidi e affaticati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Una postazione adeguata, pause attive e maggiore consapevolezza del movimento possono contribuire a rendere la giornata lavorativa pi\u00f9 confortevole.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2728 <strong>Vuoi sapere se la tua postazione di lavoro \u00e8 organizzata correttamente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Approfitta del nostro <strong><strong><a href=\"https:\/\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/go.pdf\" data-type=\"attachment\" data-id=\"898\">GUIDA COMPLETA ALLA POSTURA ERGONOMICA IN UFFICIO<\/a><\/strong><\/strong> e scopri come migliorare la tua postazione per affrontare il rientro con maggiore consapevolezza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udcf2 <strong>Contattaci per informazioni e prenotazioni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rientro in ufficio: come prendersi cura di collo, schiena e spalle Dopo settimane di vacanze, il ritorno alla routine lavorativa pu\u00f2 rappresentare un cambiamento importante per il nostro corpo. 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