{"id":824,"date":"2026-02-28T17:23:02","date_gmt":"2026-02-28T16:23:02","guid":{"rendered":"https:\/\/bisognaprevenire.com\/?p=824"},"modified":"2026-02-28T17:23:06","modified_gmt":"2026-02-28T16:23:06","slug":"preparati-al-giardinaggio-proteggiti-dagli-infortuni-mentre-curi-il-tuo-giardino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bisognaprevenire.com\/it\/preparati-al-giardinaggio-proteggiti-dagli-infortuni-mentre-curi-il-tuo-giardino\/","title":{"rendered":"Preparati al giardinaggio: proteggiti dagli infortuni mentre curi il tuo giardino"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1414\" height=\"2000\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Green-and-White-Modern-Gardening-Service-Flyer.jpg?fit=630%2C891&amp;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-825\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Green-and-White-Modern-Gardening-Service-Flyer.jpg?w=1414&amp;ssl=1 1414w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Green-and-White-Modern-Gardening-Service-Flyer.jpg?resize=212%2C300&amp;ssl=1 212w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Green-and-White-Modern-Gardening-Service-Flyer.jpg?resize=724%2C1024&amp;ssl=1 724w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Green-and-White-Modern-Gardening-Service-Flyer.jpg?resize=768%2C1086&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Green-and-White-Modern-Gardening-Service-Flyer.jpg?resize=1086%2C1536&amp;ssl=1 1086w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Green-and-White-Modern-Gardening-Service-Flyer.jpg?resize=8%2C12&amp;ssl=1 8w, https:\/\/i0.wp.com\/bisognaprevenire.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Green-and-White-Modern-Gardening-Service-Flyer.jpg?w=1260&amp;ssl=1 1260w\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"\"><strong>Preparati al giardinaggio: proteggiti dagli infortuni mentre curi il tuo giardino<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pianta e rastrella senza dolori<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">\u00c8 il momento di prepararsi al giardinaggio. Fare giardinaggio \u00e8 un ottimo modo per rimanere attivi e divertirsi all\u2019aria aperta. Purtroppo, molte persone riportano infortuni legati al giardinaggio che potrebbero essere facilmente prevenuti.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa fare in giardino<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Inginocchiati, non piegarti in avanti per piantare.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Cambia spesso posizione del corpo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Fai pause frequenti.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Alterna attivit\u00e0 leggere e pi\u00f9 pesanti.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Bevi molta acqua. Mantieniti idratato!<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Riscaldati con 5\u201310 minuti di attivit\u00e0 leggera che ti metta in movimento, come una breve passeggiata o anche camminare sul posto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come sollevare correttamente i pesi<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Tieni la schiena dritta e piega le ginocchia.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Mantieni il carico vicino al corpo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Evita di sollevare pesi subito dopo esserti piegato o inginocchiato.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stretching prima e dopo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">Prima di iniziare, ripeti ciascuno dei seguenti esercizi di stretching cinque volte, se possibile. Se hai poco tempo, scegli e ripeti quelli che ti aiutano di pi\u00f9. Dopo il giardinaggio, esegui alcuni o tutti questi esercizi per favorire il recupero.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stretching per la parte superiore del corpo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\"><strong>Per fianchi, braccia e spalle:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Distendi il braccio destro sopra la testa.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Piegati verso sinistra partendo dalla vita.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Mantieni la posizione per 15 secondi e ripeti dall\u2019altro lato.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Abbracciati stringendoti per allungare le braccia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"\"><strong>Per la schiena:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Da seduto, piegati in avanti partendo dalle anche, mantenendo la testa verso il basso.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Cerca di raggiungere il pavimento con le mani.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stretching per la parte inferiore del corpo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\"><strong>Per le cosce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Mettiti di fronte a un muro o a un albero e appoggiati con un braccio per mantenere l\u2019equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Piega il ginocchio destro e prova ad afferrare la caviglia o il fondo dei pantaloni con la mano sinistra.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Mantieni la posizione per 15 secondi e ripeti dall\u2019altro lato.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"\"><strong>Per i muscoli posteriori della coscia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Stai in piedi.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Allunga le braccia verso il cielo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Poi piegati in avanti dalla vita cercando di raggiungere le dita dei piedi.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Mantieni la posizione per 15 secondi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come pu\u00f2 aiutarti il chiropratico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">Se, nonostante tutte le precauzioni, avverti mal di schiena o uno stiramento muscolare che dura pi\u00f9 di due o tre giorni, valuta di consultare un chiropratico. Il chiropratico pu\u00f2 aiutarti a tornare alle attivit\u00e0 che ami, come il giardinaggio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Il chiropratico \u00e8 un professionista sanitario regolamentato che offre un\u2019assistenza centrata sul paziente, non invasiva e manuale. \u00c8 esperto nella valutazione, diagnosi e trattamento delle problematiche e lesioni della colonna vertebrale, dei muscoli, delle articolazioni e dei nervi correlati, oltre che nella loro prevenzione. Il trattamento pu\u00f2 includere diverse terapie, come la manipolazione vertebrale (aggiustamento), esercizi terapeutici, e consulenza sullo stile di vita, in base alla diagnosi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Per trovare un <a href=\"https:\/\/chiropratica.it\/trova-chiropratico-aic\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/chiropratica.it\/trova-chiropratico-aic\/\">chiropratico <\/a>vicino a te, utilizza il servizio di ricerca presente sul sito dell\u2019AIC (<a href=\"https:\/\/chiropratica.it\/trova-chiropratico-aic\/\">https:\/\/chiropratica.it\/trova-chiropratico-aic\/<\/a>). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">In Italia, \u00e8 possibile rivolgersi direttamente a un chiropratico senza necessit\u00e0 di prescrizione o invio da parte del medico di base, dell\u2019infermiere o di un altro professionista sanitario.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Preparati al giardinaggio: proteggiti dagli infortuni mentre curi il tuo giardino Pianta e rastrella senza dolori \u00c8 il momento di prepararsi al giardinaggio. 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