Per chiunque abbia mai sofferto di insonnia, sai che la mancanza di un sonno di qualit\u00e0 colpisce ogni area della tua vita. La chiarezza, la pazienza, il livello di energia e la salute ne risentono se non riceviamo almeno sette ore di sonno profondo ogni notte. E non \u00e8 solo il numero di ore in cui dormi, ma se hai sperimentato o meno un profondo riposo ristoratore. L’insonnia e il sonno irregolare sono spesso collegati a stress, ansia, preoccupazione e una variet\u00e0 di problemi di salute. Se sei pronto a sperimentare un sonno sano e rigenerante, le erbe medicinali offrono un’alternativa sicura ed efficace ai farmaci.<\/p>\n\n\n\n
Ecco sei erbe eccezionali che ti aiuteranno a promuovere un sonno ristoratore in modo da poter salutare la tua giornata rinfrescata ed energica.<\/p>\n\n\n\n
Le mie 6 migliori erbe per l’insonnia<\/strong> Il luppolo aumenta anche la produzione del neurotrasmettitore acido gamma-aminobutirrico (GABA), una sostanza chimica calmante del cervello. Se combinato con la valeriana, questo duo di erbe supporta un sonno profondo e riposante e aiuta a sconfiggere i sintomi dell’insonnia.<\/p>\n\n\n\n Valeriana<\/strong> (Valeriana Officinalis<\/em>) La valeriana aiuta anche a migliorare i problemi del sonno legati alla menopausa. Lenisce anche lo stress e l’ansia, favorendo i suoi benefici che favoriscono il sonno.<\/p>\n\n\n\n Passiflora<\/strong> (Passiflora<\/em> Incarnata<\/em>) In uno studio in doppio cieco, i partecipanti che hanno bevuto il t\u00e8 alla passiflora per sette giorni hanno sperimentato un miglioramento significativo della qualit\u00e0 del sonno. La passiflora migliora anche i sintomi dell’ADHD, lenisce l’ansia e riduce gli effetti della menopausa, tra cui depressione e vampate di calore.<\/p>\n\n\n\n Camomilla<\/strong> (Matricaria<\/em> Chamomilla<\/em>) La camomilla agisce come sedativo ed \u00e8 molto lenitivo. Non solo aiuta a calmare il sistema nervoso, ma lenisce anche i dolori muscolari e i dolori che possono disturbare il sonno profondo.<\/p>\n\n\n\n Goditi una tazza di t\u00e8 prima di coricarti per favorire il rilassamento e il riposo profondo. Se trovi che ne serve di pi\u00f9, usa invece una tintura.<\/p>\n\n\n\n Motherwort<\/strong> (Leonurus Cardiaca<\/em>) I fiori sono commestibili e spesso usati per t\u00e8, birra e zuppe aromatizzanti. Le foglie sono estremamente amare e raramente mangiate. Se usata in medicina, la pianta aiuta ad affrontare i problemi del sonno calmando il sistema nervoso. Motherwort calma lo stress, l’ansia, la preoccupazione e gli attacchi di panico. Migliora anche l’umore e riduce la depressione.<\/p>\n\n\n\n Melissa<\/strong> (Melissa Officinalis<\/em>) Migliora anche l’umore e le prestazioni cognitive sia nei bambini che negli adulti senza effetti negativi. Se scopri di soffrire di disturbi del sonno, specialmente durante la menopausa, prova una combinazione di melissa e valeriana per trovare sollievo. La melissa pu\u00f2 aiutare a ridurre i pensieri ansiosi, quindi \u00e8 un efficace rimedio a base di erbe per l’ADHD e la depressione lieve. Poich\u00e9 aiuta a favorire il sonno calmando la mente senza sonnolenza, \u00e8 un’ottima scelta anche per l’uso quotidiano.<\/p>\n\n\n\n Reishi<\/strong> (Ganoderma Lucidum<\/em>) Se assunto regolarmente, il reishi pu\u00f2 aiutare ad alleviare l’insonnia e altri disturbi del sonno. Pu\u00f2 anche alleviare la fatica e l’ansia che spesso accompagnano il sonno scarso. In breve, il fungo reishi promuove un senso di benessere e qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n\n\n\n Per sperimentare tutti gli effetti benefici del fungo, \u00e8 importante utilizzare solo una tintura di alta qualit\u00e0 ottenuta dal corpo fruttifero e che utilizzi un metodo a doppia estrazione, come la tintura reishi nel mio Apothecary.<\/p>\n\n\n\n Erba di San Giovanni <\/strong>(Hypericum perforatum<\/em>) Meglio conosciuta per ridurre la depressione, l’erba di San Giovanni lenisce anche l’irrequietezza e l’ansia senza effetti negativi. Abbinata alla melissa, l’erba di San Giovanni \u00e8 un ottimo rimedio per il SAD (disturbo affettivo stagionale) e il DOC.<\/p>\n\n\n\n Ricetta<\/strong>: Infuso di luppolo e valerianaErbe medicinali lenitive per il riposo profondo – Infuso di erbe<\/p>\n\n\n\n Sicurezza<\/strong><\/p>\n\n\n\n Valeriana<\/strong>: grandi dosi assunte ripetutamente possono produrre pesantezza, stupore e mal di testa. Poich\u00e9 la valeriana pu\u00f2 creare dipendenza, usala solo quando necessario. Evitare l’uso durante la gravidanza poich\u00e9 la sicurezza non \u00e8 stata stabilita.<\/p>\n\n\n\n Passiflora<\/strong> – Interrompere l’uso in caso di nausea o vomito e cercare l’aiuto del proprio medico. Evitare l’uso in caso di gravidanza o allattamento.<\/p>\n\n\n\n Camomilla<\/strong>: sebbene non sia comune, alcune persone hanno una reazione allergica alla camomilla. Le persone con allergie alla famiglia delle Asteraceae, inclusi ambrosia e crisantemi, non dovrebbero assumere la camomilla.<\/p>\n\n\n\n Motherwort<\/strong> \u2014 In caso di gravidanza, utilizzare Motherwort solo sotto la guida del proprio medico in quanto pu\u00f2 accelerare il travaglio e aumentare le contrazioni. Non usarlo se stai assumendo farmaci per il cuore o se hai la malattia cardiovascolare prima di consultare un medico.<\/p>\n\n\n\n Melissa<\/strong>: da evitare se si utilizzano farmaci per la tiroide o se si dispone di una tiroide ipoattiva (ipotiroidismo). Consultare il proprio medico prima dell’uso in caso di gravidanza o allattamento. I possibili effetti collaterali includono mal di testa, nausea, gonfiore, gas, indigestione, vertigini e reazioni allergiche. Non usarlo due settimane prima di un intervento chirurgico programmato.<\/p>\n\n\n\n Fungo Reishi<\/strong> \u2014 Sebbene generalmente considerato sicuro, \u00e8 possibile ingerirne troppo. \u00c8 meglio evitare i funghi reishi in caso di gravidanza o allattamento poich\u00e9 la sicurezza non \u00e8 stata stabilita. Consultare il proprio medico prima dell’uso se si dispone di un disturbo emorragico. Poich\u00e9 il reishi \u00e8 un vasodilatatore, non usarlo prima dell’intervento chirurgico.<\/p>\n\n\n\n Erba di San Giovanni<\/strong> – Non usarlo se hai un disturbo bipolare poich\u00e9 aumenta il rischio di mania. Coloro che assumono farmaci SSRI dovrebbero evitare di usare l’erba di San Giovanni. Poich\u00e9 l’erba interagisce con molte medicine moderne, consultare il proprio medico prima dell’uso. Pu\u00f2 causare sensibilit\u00e0 al sole negli individui di carnagione chiara. Non usarlo due settimane prima dell’intervento chirurgico.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n https:\/\/thelostherbs.com\/soothing-medicinal-herbs-for-deep-rest\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Per chiunque abbia mai sofferto di insonnia, sai che la mancanza di un sonno di qualit\u00e0 colpisce ogni area della tua vita. La chiarezza, la pazienza, il livello di energia e la salute ne risentono se non riceviamo almeno sette ore di sonno profondo ogni notte. 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Luppolo<\/strong> (Humulus Lupulus<\/em>)
Erbe medicinali calmanti per il riposo profondo – HopsHops non \u00e8 solo per la produzione di birra, \u00e8 anche un potente sedativo che \u00e8 un rimedio eccezionale per problemi di sonno e ansia. Inoltre, il luppolo abbassa la temperatura corporea, favorendo cos\u00ec il rilassamento e aumentando il tempo di sonno.<\/p>\n\n\n\n
Erbe medicinali lenitive per il riposo profondo – ValerianaLa valeriana supporta il sonno sano e ristoratore in diversi modi. Gli studi hanno dimostrato che aiuta ad addormentarsi pi\u00f9 velocemente, calma il sonno irrequieto e aumenta la durata del sonno. Uno studio in doppio cieco condotto in Svezia dal Foellinge Health Center ha rilevato che “il 44% [dei partecipanti] ha riportato un sonno perfetto e l’89% ha riportato un sonno migliorato dalla preparazione” senza effetti collaterali.<\/p>\n\n\n\n
Erbe medicinali calmanti per il riposo profondo – Passiflora Coltivato da Incas, Aztechi e altri nativi in \u200b\u200b\u200b\u200btutte le Americhe, il passiflora \u00e8 un botanico straordinariamente bello con una lunga storia di utilizzo. \u00c8 un tradizionale sedativo e ansiolitico a base di erbe che aiuta a calmare il corpo e la mente.<\/p>\n\n\n\n
Erbe medicinali calmanti per il riposo profondo – CamomillaUso sia i fiori che le foglie della pianta della camomilla in medicina, ma i fiori producono il miglior t\u00e8 con un sapore simile alla mela.<\/p>\n\n\n\n
Erbe medicinali lenitive per il riposo profondo – MotherwortParte della famiglia della menta che si trova spesso lungo i margini dei boschi, la Motherwort cresce in tutto il Nord America e in Europa. La pianta \u00e8 eccezionalmente abbondante e molti la considerano invasiva.<\/p>\n\n\n\n
Erbe medicinali calmanti per il riposo profondo – Melissa Come con la pianta di Motherwort, la melissa fa parte della famiglia delle Lamiaceae (menta). \u00c8 simile nell’aspetto alla menta o all’erba gatta ma si distingue per il suo delizioso profumo di limone. Le foglie sono commestibili e vengono spesso preparate come un delizioso t\u00e8 o usate come aroma per prodotti da forno. Il suo sapore \u00e8 esaltato dalla dolcezza del miele crudo. La melissa \u00e8 un’ottima erba medicinale per ridurre l’ansia e l’insonnia, soprattutto se usata sotto forma di tintura concentrata, come quella che si trova nel mio speziale.<\/p>\n\n\n\nAltre erbe che potrebbero piacerti<\/h3>\n\n\n\n
Erbe medicinali calmanti per il riposo profondo – Reishi Conosciuto come il “fungo dell’immortalit\u00e0”, il reishi \u00e8 un potente fungo medicinale identificato dal suo cappello a forma di ventaglio che sembra dipinto con uno strato di vernice trasparente.<\/p>\n\n\n\n
Erbe medicinali calmanti per il riposo profondo – Erba di San Giovanni \u00c8 interessante notare che l’erba di San Giovanni prende il nome dalla sua straordinaria capacit\u00e0 di fiorire il 24 giugno, il compleanno di San Giovanni Battista. Sia i fiori che le foglie sono usati per scopi medicinali, incluso l’aiuto per alleviare l’insonnia.<\/p>\n\n\n\nInfuso per il suono, sonno riposante<\/h4>\n\n\n\n