Con l’arrivo delle temperature più fresche e lo spettacolo del fogliame autunnale, molti escursionisti della domenica si metteranno in cammino verso le montagne per trascorrere un po’ di tempo tra passeggiate e campeggio immersi nella natura. Sebbene qualche giorno nei boschi possa essere molto rilassante, può anche rappresentare un rischio significativo per la salute e il benessere. Dalle punture di insetti e l’edera velenosa a slogature, urti e contusioni, un paio di giorni di escursioni possono avere effetti persistenti anche dopo essere tornati a casa.
Un appassionato di attività all’aperto esperto non partirebbe mai per un lungo weekend senza un kit di pronto soccorso di base, eppure molti escursionisti abituali non si prendono cura adeguatamente del proprio corpo al rientro. Portare sulle spalle uno zaino pesante per alcuni giorni può avere un impatto notevole sul corpo, in particolare sul collo e sulla schiena, ma ci sono alcune precauzioni da adottare per rendere l’escursione più piacevole. Quando indossi lo zaino, mantieni sempre la testa indietro e guida con il petto: questo aiuta a ridurre la pressione sul collo. Inoltre, regola lo zaino in modo che il peso ricada di più sui fianchi piuttosto che sulle spalle: questo allevia la pressione sulla schiena. Prima e dopo un’escursione, è buona pratica fare visita a un chiropratico, così da assicurarsi che il corpo sia adeguatamente preparato e per alleviare eventuali dolori o fastidi al rientro.
I chiropratici sono specializzati nel massimizzare le prestazioni del sistema nervoso e muscoloscheletrico, nella prevenzione degli infortuni e nel favorire l’autoguarigione del corpo in caso di traumi. Sebbene portare uno zaino pesante non sia mai salutare per la schiena, un dottore in chiropratica può aiutarti a prepararti allo sforzo aggiuntivo che comporta il trekking. Può anche rimetterti in sesto dopo alcuni giorni impegnativi sui sentieri. Quindi, la prossima volta che parti per un weekend di escursione, ricordati di mettere in valigia abbondante repellente per insetti e di programmare una visita dal tuo chiropratico.